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Los costaleros deben tomar precauciones para evitar lesiones en Semana Santa

Los fisioterapeutas aconsejan caminar mirando al frente durante todo el trayecto, evitando tensar el cuello y con la espalda recta, pisar con toda la planta del pie, no flexionar del todo las articulaciones del codo y la muñeca, mantener la musculatura abdominal contraída, utilizar medidas protectoras como fajas o vendajes funcionales para las zonas con mayor riesgo de sufrir lesión, y realizar ejercicios de estiramiento antes de sacar el paso y durante los relevos

Madrid, 9 de abril 2009 (medicosypacientes.com)

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid recomienda a los costaleros que recorrerán las calles de la capital esta Semana Santa, concentrarse en adoptar las posturas correctas para no sufrir lesiones.

Estos expertos recomiendan a los costaleros trabajar con antelación la fuerza, la resistencia y la coordinación para que el trabajo físico sea lo más efectivo posible y evitar así problemas de huesos y musculares.

En concreto, los fisioterapeutas madrileños aconsejan caminar mirando al frente durante todo el trayecto -evitando tensar el cuello y con la espalda recta-, pisar con toda la planta del pie, no flexionar del todo las articulaciones del codo y la muñeca, mantener la musculatura abdominal contraída, utilizar medidas protectoras como fajas o vendajes funcionales para las zonas con mayor riesgo de sufrir lesión, y realizar ejercicios de estiramiento antes de sacar el paso y durante los relevos.

El Secretario General del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos, señaló que en «el sedentarismo y los cambios laborales de los últimos años han reducido el desarrollo físico de los trabajadores a favor del desarrollo intelectual». Por esta razón, los antiguos costaleros solían contar con una preparación física mejor que los actuales. «Sin embargo, el esfuerzo requerido para desempeñar esta labor sigue siendo el mismo», añadió Santos.

Beber agua y llevar calzado cómodo

Asimismo, el Colegio de Fisioterapeutas aconseja beber agua en pequeñas cantidades y de forma continuada durante el trayecto, así como llevar un calzado flexible y cómodo, preferiblemente alpargatas, zapatillas o botines, reforzando los pies y tobillos con vendajes funcionales.

Según el Centro de Asistencia al Costalero, las dolencias más comunes entre los costaleros en la Semana Santa del año pasado fueron los dolores de gemelos, con un 42 por ciento de las personas atendidas, los lumbares (41%) y cervicales (40%), los hormigueos en los brazos en un 34 por ciento de casos, el dolor dorsal en un 32 por ciento, hombros (24%) y rodillas (10%).

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