La guía ?Activa tu vida? ofrece 100 ideas para mantenerse en forma y cuidar la salud
Madrid, 9 abril 2009 (mediccosypacientes.com)
?Activa tu vida? es una guía que ofrece 100 ideas para mantener una vida activa y saludable. Esta guía ha contado con la la colaboración de los profesores Marcela González-Gross y Francisco Fuentes Jiménez de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid y el patrocinio de Coca-Cola, que ha contribuido a su difusión entre la población general.
La guía también incluye una tabla con el gasto calórico que suponen algunas actividades como dormir, planchar, limpiar la casa, caminar o jugar al fútbol y montar en bicicleta. Actividades sencillas y al alcance de todos, que pueden contribuir a mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas, además de incentivar las oportunidades a lo largo del día para estar más activo físicamente tanto en el trabajo como en los momentos de ocio.
Algunas ideas para ser más activo en el lugar de trabajo
- Bájate del autobús una parada antes de llegar al punto de destino y camina.
- Aparca un poco más lejos de la entrada.
- Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
- Cambia de postura cada 20 minutos.
- Levántate y camina mientras hablas por teléfono. Cuando tengas reuniones con uno o dos colegas, ?hablad caminando?.
- Manda menos e-mails y visita más la mesa de tus compañeros.
- Da un paseo con tus compañeros durante la hora del almuerzo. Camina hasta el restaurante más cercano y mantente activo a mediodía.
- Ordena los archivos y los estantes de tu despacho una vez al trimestre.
